Welche Gewohnheit hat mir gutgetan?
Willkommen zu Türchen 12 deines Adventskalenders. Das heutige Thema lautet: Welche Gewohnheit hat mir gutgetan?. Ich lade dich ein, innezuhalten und dich mit dieser Frage auseinanderzusetzen.
Reflektiere die heutige Frage: Welche Gewohnheit hat mir gutgetan?. Muster oder Gewohnheiten sind wiederkehrende, oft automatisierte Verhaltensweisen. Denke an konkrete Beispiele aus deinem Jahr.
Nimm dir heute fünf Minuten und schreibe frei zu dieser Frage. Formuliere ein bis zwei Sätze, die du später wieder lesen kannst. Lass die Worte fließen, ohne dich zu zensieren.
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Wenn du Fragen zur Folge hast oder deine Gedanken teilen möchtest – schreib mir gern.
Und wie immer: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, dein Abo oder eine Weiterempfehlung.
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Inhaltsverzeichnis
Intro
Willkommen zu Türchen 12. Heute geht es um Routinen, die dich gestärkt haben. Die Frage lautet: Welche Gewohnheit hat mir 2025 gutgetan? Gewohnheiten sind wiederkehrende Verhaltensweisen, die oft automatisch ablaufen. Manche schwächen uns, aber manche geben uns Stabilität und Kraft.
In der Psychologie spricht man davon, dass Gewohnheiten kleine Anker im Alltag sind. Sie reduzieren Entscheidungen, sparen Energie und geben Halt. Wenn eine Gewohnheit dir guttut, ist sie ein Schatz, den du bewusst pflegen solltest.
Heute lade ich dich ein, deine stärkenden Routinen zu würdigen.
Reflexion: Welche Gewohnheit hat mir gutgetan?
Überlege: Welche Gewohnheit hat dir in diesem Jahr gutgetan? Vielleicht war es ein regelmäßiger Spaziergang, eine Morgenroutine, bei der du in Ruhe Kaffee getrunken hast, oder das tägliche Aufschreiben von drei Dankbarkeitsmomenten. Vielleicht war es auch eine kleine, unscheinbare Handlung wie bewusstes Atmen zwischen Meetings.
Identifiziere Gewohnheiten, die dir gutgetan und dich im Alltag gestärkt haben.
Studien belegen, dass gesunde Gewohnheiten – sei es Bewegung, Schlafhygiene oder Achtsamkeit – langfristig Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit fördern. Wichtig ist nicht die Größe, sondern die Regelmäßigkeit. Eine kleine Gewohnheit, die du kontinuierlich pflegst, hat oft mehr Wirkung als ein großes, aber einmaliges Vorhaben.
Frage dich: Welche dieser Routinen hat dir Stabilität gegeben? Wo hast du gespürt: Diese Gewohnheit tut mir richtig gut? Indem du das erkennst, kannst du diese Praxis im neuen Jahr bewusst fortführen und ausbauen.
Journal
Schreibe in dein Journal:
„Diese Gewohnheit hat mir 2025 gutgetan …“
Notiere mindestens eine Gewohnheit und ergänze:
„Das zeigt mir, dass ich …“ – etwa: „… kleine Schritte schaffe“ oder „… mehr Balance brauche.“
Formuliere dann:
„Diese Gewohnheit möchte ich auch im neuen Jahr pflegen.“
Damit verankerst du sie bewusst als Teil deines Alltags. Morgen, bei Türchen 13, wenden wir den Blick auf die andere Seite: Welche Gewohnheit hat mich eher geschwächt?
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