Welche Gewohnheit hat mich eher geschwächt?
Willkommen zu Türchen 13 deines Adventskalenders. Das heutige Thema lautet: Welche Gewohnheit hat mich eher geschwächt?. Ich lade dich ein, innezuhalten und dich mit dieser Frage auseinanderzusetzen.
Reflektiere die heutige Frage: Welche Gewohnheit hat mich eher geschwächt?. Schwächen sind Eigenschaften oder Muster, die Energie kosten oder Wachstum hemmen. Denke an konkrete Beispiele aus deinem Jahr.
Nimm dir heute fünf Minuten und schreibe frei zu dieser Frage. Formuliere ein bis zwei Sätze, die du später wieder lesen kannst. Lass die Worte fließen, ohne dich zu zensieren.
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Wenn du Fragen zur Folge hast oder deine Gedanken teilen möchtest – schreib mir gern.
Und wie immer: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, dein Abo oder eine Weiterempfehlung.
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Was will ich im nächsten Jahr unbedingt erleben oder ausprobieren?
In dieser Folge deines Adventskalender Podcasts geht es um Wünsche Erlebnisse und neue Erfahrungen für das kommende Jahr.
Inhaltsverzeichnis
Intro
Willkommen zu Türchen 13. Heute betrachten wir die Kehrseite der Routinen. Die Frage lautet: Welche Gewohnheit hat mich 2025 eher geschwächt? Nicht alle Verhaltensmuster sind hilfreich. Manche rauben uns Energie, halten uns klein oder verstärken Stress. Sie sind oft bequem oder vertraut, aber langfristig kosten sie uns Kraft.
In der Psychologie versteht man Gewohnheiten als automatisierte Abläufe. Sie laufen fast unbewusst ab, bis wir sie hinterfragen. Genau das wollen wir heute tun: ehrlich hinschauen, wo deine Routinen dir nicht guttun.
Reflexion: Welche schlechte Gewohnheiten haben mich geschwächt?
Überlege: Welche Gewohnheit hat dich im vergangenen Jahr eher geschwächt? Vielleicht war es zu wenig Schlaf, ständiges Scrollen am Handy, zu viel Kaffee oder das Aufschieben von Aufgaben. Vielleicht auch eine Art zu denken – etwa Selbstkritik oder das Vergleichen mit anderen.
Solche Muster sind menschlich. Sie entstehen, weil sie kurzfristig Belohnung oder Erleichterung bringen. Aber langfristig schwächen sie uns. Psychologisch spricht man von kurzfristigem Gewinn bei langfristigen Kosten. Das Bewusstmachen ist der erste Schritt, um sie zu verändern.
Frage dich: Warum habe ich diese Gewohnheit beibehalten? Was hat sie mir kurzfristig gegeben? Und was hat sie mir langfristig genommen? Diese Reflexion öffnet den Raum, im neuen Jahr andere Entscheidungen zu treffen.
Journal
Schreibe in dein Journal: „Diese Gewohnheit hat mich 2025 geschwächt …“
Notiere mindestens eine Gewohnheit. Ergänze: „Sie hat mir kurzfristig … gegeben, aber langfristig … genommen.“
Schließe mit: „Im neuen Jahr möchte ich …“ – und setze eine Intention, wie du diese Gewohnheit verändern oder ersetzen kannst. Das muss kein großer Plan sein – kleine Schritte reichen. So machst du dich frei von dem, was dir nicht dient.
Morgen, bei Türchen 14, wenden wir den Blick wieder auf eine Ressource: die Selbstfürsorge.
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