Selbstbestimmung vs. Fremdbestimmung – Wann habe ich mich von außen gesteuert gefühlt – statt selbstbestimmt?
Willkommen zu Türchen 15 deines Adventskalenders. Das heutige Thema lautet: Wann habe ich mich von außen gesteuert gefühlt – statt selbstbestimmt?. Ich lade dich ein, innezuhalten und dich mit dieser Frage auseinanderzusetzen.
Reflektiere die heutige Frage: Wann habe ich mich von außen gesteuert gefühlt – statt selbstbestimmt?. Selbstbestimmung ist das Gefühl, das eigene Leben frei und eigenständig gestalten zu können. Denke an konkrete Beispiele aus deinem Jahr.
Nimm dir heute fünf Minuten und schreibe frei zu dieser Frage. Formuliere ein bis zwei Sätze, die du später wieder lesen kannst. Lass die Worte fließen, ohne dich zu zensieren.
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Wenn du Fragen zur Folge hast oder deine Gedanken teilen möchtest – schreib mir gern.
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Inhaltsverzeichnis
Intro
Willkommen zu Türchen 15. Heute geht es um ein Thema, das für unser Gefühl von Freiheit und Lebenszufriedenheit entscheidend ist: Selbstbestimmung. Die Frage lautet: Wann habe ich mich in diesem Jahr von außen gesteuert gefühlt – statt selbstbestimmt? Selbstbestimmung bedeutet, die eigenen Entscheidungen bewusst zu treffen, anstatt sich nur von Erwartungen, Regeln oder äußeren Umständen leiten zu lassen.
Die Self-Determination Theory von Deci und Ryan (2000) beschreibt drei Grundbedürfnisse, die erfüllt sein müssen, damit wir uns intrinsisch motiviert und lebendig fühlen: Autonomie, Kompetenz und soziale Eingebundenheit. Wenn wir fremdgesteuert handeln, ist vor allem die Autonomie eingeschränkt.
Heute lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen: Wo hattest du das Gefühl, nicht dein eigener Steuermann zu sein?
Reflexion: Selbstbestimmung vs. Fremdbestimmung – Wann habe ich mich von außen gesteuert gefühlt – statt selbstbestimmt?
Überlege: In welchen Situationen hast du gespürt, dass andere über dein Handeln bestimmt haben? Vielleicht war es im Beruf, wenn Entscheidungen von oben getroffen wurden, die du nicht beeinflussen konntest. Vielleicht im privaten Umfeld, wenn du Erwartungen erfüllt hast, die gar nicht deine eigenen waren. Oder in deinem Inneren, wenn alte Glaubenssätze dich gelenkt haben.
Sich fremdgesteuert zu fühlen, ist frustrierend. Aber es kann auch ein Weckruf sein: ein Hinweis darauf, dass du Klarheit über deine Werte und Grenzen brauchst. Wenn du erkennst, wo du dich fremdbestimmt gefühlt hast, kannst du daraus ableiten, wo du im neuen Jahr mehr Eigenverantwortung übernehmen möchtest.
Selbstbestimmung ist nicht immer absolute Freiheit – sie bedeutet, innerhalb der gegebenen Rahmenbedingungen bewusste Entscheidungen zu treffen. Schon kleine Schritte in Richtung Autonomie können dein Erleben stark verändern.
Journal
Schreibe in dein Journal: „In diesen Situationen habe ich mich fremdgesteuert gefühlt …“
Liste mindestens zwei Situationen auf. Ergänze dann: „Das hat mir gezeigt, dass ich …“ – zum Beispiel: „… mehr Nein sagen darf“, „… meine Werte klarer definieren sollte“ oder „… innere Freiheit entwickeln möchte.“
Schreibe anschließend: „Im neuen Jahr möchte ich …“ – und notiere, wie du mehr Selbstbestimmung leben kannst. Vielleicht durch klarere Kommunikation, bewusstere Entscheidungen oder das Ablegen alter Muster.
Morgen, bei Türchen 16, richten wir den Blick wieder auf etwas Positives: Welche kleinen Erfolge habe ich übersehen?
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