Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in meinem Alltag?
Willkommen zu Türchen 14 deines Adventskalenders. Das heutige Thema lautet: Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in meinem Alltag?. Ich lade dich ein, innezuhalten und dich mit dieser Frage auseinanderzusetzen.
Reflektiere die heutige Frage: Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in meinem Alltag?. Selbstfürsorge bedeutet bewusstes Handeln für das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden. Denke an konkrete Beispiele aus deinem Jahr.
Nimm dir heute fünf Minuten und schreibe frei zu dieser Frage. Formuliere ein bis zwei Sätze, die du später wieder lesen kannst. Lass die Worte fließen, ohne dich zu zensieren.
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Wenn du Fragen zur Folge hast oder deine Gedanken teilen möchtest – schreib mir gern.
Und wie immer: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, dein Abo oder eine Weiterempfehlung.
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Inhaltsverzeichnis
Intro
Willkommen zu Türchen 14. Heute geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird: Selbstfürsorge. Die Frage lautet: Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in meinem Alltag? Selbstfürsorge bedeutet, aktiv für das eigene körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden zu sorgen. Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, wenn wir gesund und handlungsfähig bleiben wollen.
Kristin Neff, eine der führenden Forscherinnen, beschreibt Selbstfürsorge eng verbunden mit Selbstmitgefühl: freundlich mit sich selbst umgehen, anstatt sich nur zu kritisieren. Heute lade ich dich ein, ehrlich zu prüfen: Wie sehr kümmerst du dich um dich selbst?
Reflexion: Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in meinem Alltag?
Überlege: Wo in deinem Alltag sorgst du gut für dich? Vielleicht indem du ausreichend schläfst, dir Pausen gönnst oder regelmäßig Bewegung einbaust. Vielleicht auch, indem du dir Zeit für Freunde, Hobbys oder Entspannung nimmst.
Und wo vernachlässigst du dich? Vielleicht setzt du dich selbst ständig an letzte Stelle, arbeitest über deine Grenzen hinaus oder erlaubst dir keine Ruhe. Selbstfürsorge ist kein Egoismus – im Gegenteil: Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch nachhaltig für andere da sein.
Psychologisch betrachtet ist Selbstfürsorge eine Ressource gegen Stress und Burnout. Sie stärkt Resilienz und schafft die Basis für Zufriedenheit. Wenn du merkst, dass du dich ständig übergehst, ist es ein Signal, dass etwas ins Gleichgewicht kommen darf.
Journal
Schreibe in dein Journal: „So sorge ich aktuell für mich …“
Notiere drei Beispiele. Ergänze dann: „Hier vernachlässige ich mich …“
Formuliere anschließend: „Im neuen Jahr möchte ich …“ – zum Beispiel: „… mehr Pausen machen“, „… mich freundlicher behandeln“ oder „… Grenzen setzen.“
Indem du diese Gedanken festhältst, machst du Selbstfürsorge zu einem bewussten Teil deines Lebens. Morgen, bei Türchen 15, geht es darum, wann du dich fremdgesteuert statt selbstbestimmt gefühlt hast.
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